炭水化物抜きダイエット

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炭水化物抜きダイエットが全くの無意味と知り脱力・・・

炭水化物抜きダイエットとは、読んで字のごとく「炭水化物を摂取しない」ダイエット方法のことです。

 

炭水化物

 

ご飯やパスタ、パンなどは炭水化物であり、高カロリー。
だから摂取しない。
だから痩せる。

 

というシンプルかつ強力なダイエット方法です。

 

ダイエット経験者なら一度は経験するダイエットの登竜門と言っても良いダイエット方法です。実践すると目に見えて効果が現れることから劇的に世の中に広まりました。しかし、炭水化物ダイエットというのは、非常に危険なダイエット方法ということが分かってきています。

 

炭水化物ダイエットが危険な理由

炭水化物は5大栄養素の一つです。

 

5大栄養素とは、

炭水化物  : 脳や血液、筋肉、臓器などのエネルギー源
脂質     : 筋肉、臓器などのエネルギー源
タンパク質 : 肌、臓器、筋肉などを構成する物質
ビタミン   : 栄養素の働きを助ける
ミネラル   : 体の調子を整える

のことですが、5大栄養素の中でも重要な役割を果たす炭水化物が不足すると、様々な副作用が出てきます。

 

炭水化物抜きダイエットの危険性と副作用

 

筋肉が減る

筋肉

炭水化物抜きダイエットをして、2,3kgはすぐに落ちます。これは、筋肉が減っています。
筋肉の7割は水分です。その為、筋肉が少し落ちると水分が減り、その重量である体重が落ちます。

 

しかし、水分、筋肉ともに体にとって大切な筋肉です。

 

頭が働かない

頭がぼー

炭水化物はブドウ糖などの脳で使用されるエネルギーの源です。それが減ると、脳に十分栄養が行き渡らなくなります。その結果、頭がボーっとしたり、頭がうまく回らないという状態におちいり易くなります。

 

お肌や髪が栄養不足に

ガサガサ肌

炭水化物抜きダイエットをして体重が2,3kg落ちてくると、体がエネルギー不足という判断をし、体の中のタンパク質を分解してエネルギーに変えて取り込もうとします。だから、2,3kg以上はなかなか体重が落ちません。

 

言ってみれば、体が緊急事態の為に非常用電源のスイッチを入れるのです。タンパク質の源であるお肌や髪の毛などから水分が失われていき、ガサガサの肌、パサパサの髪の毛になっていきます。

 

口臭、体臭がきつくなる

口臭

ダイエットをすると口臭がきつくなる、とは一見関係なさそうに見えますが、実は関係大アリなんです。

 

炭水化物ダイエットを続けると、体重は落ちますが、体中のタンパク質や水分を犠牲にしています。それでもさらに炭水化物ダイエットを続けていると、脳が生命の危機として、最終緊急装置の電源をオンにします。

 

それが、「ケトン体」と呼ばれる物質です。ケトン体は脂肪から作り出されて脳のエネルギー源となりますので、これで体は生命を維持しようとするのです。このケトン体はツンとした臭いがしますので、体臭・口臭の元になります。体中にケトン体が増えてくる状態をケトーシス状態といい、体にとっては危険な状態です。

 

止めると確実にリバウンド

リバウンド

炭水化物抜きダイエットはなにより辛い。この一言に尽きます。
なのでよっぽどの強い意志がないと長続きしません。そしてやめた途端に襲ってくるのが、リバウンド。

 

リバウンドは急速です。減らすのは大変ですが、戻すのはいとも簡単です。ダイエット前よりも太ってしまった・・・なんていう失敗談はざらにあり、話のネタにもなりません。

 

炭水化物を食べながらダイエットする方法

ここまでの話は、炭水化物ダイエットが効果があると信じている方には耳の痛い話かも知れませんが、事実です。
それでは、必要な炭水化物は取りながら、ダイエットできる方法があればいいと思いませんか??
 

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